河青新闻网讯 今年3月3日是第23个全国“爱耳日”，今年的主题是“关爱听力健康，聆听精彩未来”。现如今，手机在我们的生活中扮演着十分重要的角色，随之而来的是五花八门的耳机开始被大规模使用。保定市第一中心医院耳鼻咽喉科副主任医师王丽伟、听力技师崔宇希提醒，安全用耳，科学维护，正确选择和合理使用耳机至关重要。

推荐耳罩式、骨导耳机

我们选择的耳机必须是一个符合行业标准的耳机，劣质耳机可能会产生额外的噪音，导致听力受损。尽量选择耳罩式耳机，因为它距离鼓膜更远，且能够防止外面的噪声进入耳内，在环境嘈杂中时比入耳式更安全。

如果室外跑步的话，可以选择骨导耳机，这类耳机是直接戴到耳后乳突上的，这样既能享受音乐，还能够听到外界的声音，防止在运动时听不到外界的声音而发生意外。

遵循“60-60”使用原则

耳机使用遵循“60—60”原则，即使用时间不要超过60分钟，音乐播放的音量不要超过总音量的60%。声音通过外耳进入中耳，引起鼓膜振动，然后振动经过中耳传递到耳蜗后，耳蜗中的毛细胞将声音振动转化为电信号，传递到大脑，过大的音量会让鼓膜产生剧烈的振动，持续刺激会造成大量毛细胞死亡，过度刺激造成代谢超负荷，也会损伤耳蜗毛细胞，不可再生，从而导致听力不同程度下降。

建议定期检查听力

长时间用耳机造成的听力损伤，早期表现为高频（4000Hz）下降，日常生活中难以觉察。

因此，对于生活中经常使用耳机的人群，建议定期到医院耳鼻咽喉科检查听力，如发现听力下降，需要积极治疗，减少耳机使用。

不要戴耳机听音乐睡觉

在睡眠过程中听音乐，大脑虽然处于休息状态，但感受声音的毛细胞仍然在工作，长时间的声音刺激会造成毛细胞脱落、坏死，导致听力下降，因此，不要戴耳机听着音乐入睡。

噪音环境中尽量不要使用耳机

安静环境里听耳机只需要输出60分贝就可舒适的聆听，但当在噪音环境里，需要将耳机输出强度在80分贝以上才能听清，因此在环境噪音下使用耳机更容易使内耳损伤。

如是工作需要，建议在噪声环境中，使用防降噪耳机，这类耳机通过减轻背景噪声，可以使聆听者以较低的音量即可听清楚，与普通耳机相比，较低音量的声音减轻了对内耳的损伤，能够在一定程度上起到保护作用。

文/河青新闻网记者李瑶 通讯员赵洁

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