孕育乐享女性创业主题工作坊

本期主题：女性职业发展与生涯规划

活动介绍

本次工作坊主要为女性创业者，尤其是今年参与“新时代智创普陀 她助力全面发展——第七届普陀区女性创业大赛”的参赛者们提供持续服务，旨在通过专业方法解决女性在创业过程中的典型问题与困惑。

(资料图)

私董会通过发现问题、提出问题、分析问题、解决问题的逻辑流程，汇聚团队智慧，群策群力，探索女性创业发展的普遍性问题，并提供对策，是一种富有实际成效的沟通方式。

2023年4月7日，孕育乐享女性创业主题工作坊圆满完成。本次活动邀请上海博和律师事务所高级合伙人葛蔓和上海丰盈生涯教育科技有限公司创始人段颐青担任指导专家。十多位创业女性与老师共同开展了一场关于 “女性职业发展与生涯规划”的深度交流。

在工作坊中，为达到女性在信息分享时的信任与安全，所有与会成员所分享的讯息将绝对保密。工作坊严格遵守保密原则，对外宣传或分享时不涉及个人隐私及机密。

钻石案例

本期活动由上海海蕴女性创业就业指导服务中心执行主任忻敏洁担任主持教练，她首先为大家介绍了此次活动的主题，并详细介绍了私董会的流程，引导参会者们一一进行自我介绍，提出亟待解决的问题，经过集体投票选出了本次集中探讨的问题——“如何在繁忙的事业和家庭事务中抽离出来，缓解焦虑？”

围绕该议题，本期“钻石”（问题提出者）提供了具体的案例：

“钻石”是一位连续创业者，具有十几年丰富的创业经验，她为了维持团队的运作身兼数职，即赚大钱也赚小钱，忙碌疲惫的她渴望得到家人的支持，但始终无法收获让自己满意的回馈，焦虑的情绪开始影响她的生活，对未来自己的发展道路感到消极。为此她向大家提问：“ 如何在繁忙的事业和家庭事务中抽离出来，缓解焦虑？”

分析问题

根据“钻石”的实际情况，私董会每位参与者从不同角度提出问题，“钻石”一一进行了详细阐释。在主持教练的引导下，大家认为造成“钻石”困扰的根本原因在于：

1.原生家庭无法给钻石提供稳定的支持

2.对自我以及他人的期待较高

学员建议

在主持教练的带领下，与会的学员们积极发言，结合各自的亲身经历和思考为“钻石”提出建议：

1.向专业心理咨询师寻求帮助，挖掘自己的困境来源。

2.钻石需要适当降低对自己和对他人的预期，通过CBT认知行为疗法等方式调节自己。

3.有效地与家人陪伴和沟通，使用爱的五种语言等方式表达自己的需求，更能获得自己想要的支持。

4.适当的与焦虑情绪共存。

认知行为疗法（CBT）

指通过改变思维和行为的方法来改变不良的认知和不适当的思维方式，建立正确的思维方式以达到消除不良情绪的目的。

《爱的五种语言》

作者盖瑞·查普曼。 处在长期关系中的两个人，需要找到彼此接受爱和表达爱的方式，才能达成舒适和平衡的关系。

专家建议

全程参与的两位导师针对掌握的情况，对“钻石”的问题进行分析，同时也提供了具体的指导：

段颐青老师用生涯规划的技巧，帮助“钻石”发现自己的特点：

“钻石”是一个“高功能”的人，她有着非常自由的灵魂和勇敢 的行动力。她在整场活动中勇于向大家暴露自己的内心，向大家发表自己的心里话，这是非常难得且珍贵的特质。

段老师希望“钻石”能够持续维持自己的动力，例如多多与心理导师沟通，参与类似的私董会活动等，能够及时抒发内心的焦虑情绪。

葛蔓老师结合自己的创业经验，感叹“钻石”是一位十分 具备创业者性格的人，同时也提出了自己的看法。

1.面对多种职业选择是一件好事，积极地看待它们，筛选出高效能的选择并执行。

2.平衡的关键在于取舍，女性的角色承担在每一个阶段都有不同重点，明确自己的阶段重点就是平衡职业与生活的关键一步。

3.将每一段试错经历作为自己的财富。

会后感言

钻石：这个活动太好了，各位姐妹的评价很到位，导师的点评更厉害，我在这挖掘到了自身的问题所在，同时也坚定了自己的道路。

Z女士：这个活动让我们知道，个人并不孤单，有很多同样的人可以链接，谢谢主办方。

T女士：今天的活动让我意识到同频之人是没有地域和年龄限制的，感恩遇到优秀的创业姐妹们。

G女士：人生的经验相互交流，就成为自己的经验，我自己也受到了大家的启发。

主持感言

感谢大家的共同陪伴，今天获益良多。 金 句分享， “关注自己已有的”，一件事物如果在心目中打分有95分，很容易过分关注那缺失的5分，而忽视原本就拥有的95分。希望大家能珍惜已有的，适当取舍。