哪些食物清火通便最好

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分析：

（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质, 铁含量也很高,具有利五脏,通血脉,润肠的作用.

（2）番薯：促进肠蠕动作用,防止便秘.

（3）香蕉：含钠量低,且不含胆固醇,具有养阴润肺,清热生津,润肠通便的作用.

（4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收.

（5）松子：被誉为“长生果”.有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用.因松子中含有大量脂肪,有润肠作用,老人便秘常食松子有效.

（6）蜂蜜：能清热,补中,解毒,润燥止痛.服用蜂蜜可以润肺止咳,润肠通便,滋养补中,增强脑力,强壮身体.应用：神经衰落失眠,每晚睡前饮蜂蜜水一杯

清火的食物有哪些

清火的食物有:1、西瓜

西瓜的除烦止咳、清火养心作用非常好，夏天又正是西瓜上市的季节，食用西瓜清火再合适不过了。但需要注意的是，如果你脾胃虚寒、便溏尿清，最好少吃西瓜，以免加重病情。

2、芦荟

芦荟是一种非常古老的植物，也是药食两用的食物，含有丰富的营养成分，如芦荟多糖、芦荟酊等，具有清火、排毒、通便、养颜的作用。在夏季，用芦荟做一道粥品，有助于清肝泻火，缓解面红目赤、眩晕、小便黄赤、便秘等上火症状。

降火的食物有哪些？

1、山竹

山竹被称为“果中皇后”营养丰富，含有丰富的钙质、磷质、维他命B和维他命C，山竹具有降燥、清凉解热的作用，去火效果极佳，对于长期肝火旺盛的朋友，吃山竹可以有效缓解上火症状。

2、西瓜

西瓜性凉，含有大量的水分，可以生津止渴、清热降火，适宜内热上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有丰富的钾盐，能够弥补人体大量出汗所造成的体内钾盐缺乏。

3、梨

梨能止咳化痰、养阴生津、滋润肺胃，主治咽干口燥、声音嘶哑、大便干结等，春季食用可以去火。梨既可以生吃，也可以与白萝卜等一起煮水喝。不过，梨性寒凉，脾胃虚寒而致的大便稀薄和外感风寒而致的咳嗽痰白者忌用。

4、鸭肉

鸭肉性寒，有养胃补肾、消水肿、止热痢、消毒热、止咳化痰等功效。适用于体内有热、食欲不振、大便干燥者食用。鸭肉的蛋白质含量高于一般畜肉，而且其中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸。需要注意的是，最好少吃烤鸭、烧鸭等，可以与冬瓜、薏米、春笋等一起炖食。

5、白菜

白菜可益胃生津、滋阴润燥、清泻肺热、通便利肠，是很好的降火菜。白菜可以与百合、山药一起清炒，能清肺火。

参考资料来源：人民网-吃什么水果降火最快？六大水果帮你快速降火

参考资料来源：人民网-这个季节易上火　赶快多吃六种降火食物